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春季养生 不可忽视6种营养养生老中医养生网

更新时间:2013/4/21 20:36:06 信息编号:60768 管理信息
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    金昌

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  导读:我们在都市的生活,要养好身体,除了要适时锻炼之外,还要适量补充身体所需的营养才行!   钙。   人体需要钙来保持骨骼健康,预防骨质疏松。   建议:如果您不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食物,可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克,同时应该补充维生素D或多晒太阳。但要注意,易患肾结石的人以及70岁以上女性不宜服用钙补充剂。2010年的一项研究发现:绝经后女性使用钙补充剂会增加心脏病风险。   铁。   它对维持红细胞的正常功能至关重要。   建议:一般来说,只有贫血患者才需要服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁,最好采用食补,尤其是处于月经期或妊娠期的女性,可以多吃些和其他动物内脏,或者瘦肉、海鲜、坚果和绿叶蔬菜等。   钾。   钾能,缓解心律失常,对抗体内过多的钠。   建议:正使用呋塞米等排钾利尿 治疗或心脏病的人,可以考虑使用钾补充剂,多吃香蕉葡萄干、柑桔等富含钾的食物。但要注意,老年人和肾病患者不宜摄入过多钾。   硒。   它是一种抗氧化剂。   建议:虽然有研究表明,每天摄取200毫克硒可降低前列腺癌、、结肠癌的患病风险。但其实,人体对硒的需求并不大,吃些肉类、海鲜、鸡蛋等,就能补充足够的硒。   β-胡萝卜素。   也是一种抗氧化剂。   建议:β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。但2004年的一项研究发现,β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。因此,如果您吸烟,不宜服用这种补充剂。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择。   复合维生素。   少数研究声称复合维生素有助于预防乳腺癌,但美国国立卫生研究院认为,这一好处只对营养不良人群有效,具体您可以参考红剑 物 www.demmm.com。   建议:经常饮食不规律的人可以补充复合维生素,但不要指望它有什么治病延寿的功效。 更多信息请浏览中国红剑医 www.demmm.com/ 转载请保留出处

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